孩子的長個問題永遠是家長最關心的，因此吃什么有助于長高家長在平時生活中應該多了解，因為食物是孩子長高最有效的途徑。孩子的身高除了先天因素之外，后天因素也非常重要，而知道吃什么有助于長高是就其中最重要的后天因素。
櫻花寶貝寶寶生長發(fā)育的關鍵期
嬰兒期---飲食技能、習慣的培養(yǎng)嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養(yǎng)卻是影響孩子生長的關鍵因素，專家非?？隙ǖ刂赋隽藸I養(yǎng)在嬰兒時期的重要性。嬰兒在8個月后逐漸向兒童期過渡，此時營養(yǎng)跟不上就會影響成年身高。此類過渡延遲將使其成年身高減損。所以，嬰兒期的營養(yǎng)非常重要。
兒童期---每年增高5-7厘米在兒童期，3歲以后孩子每年能長高5-7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)等綜合因素。所以，在這個"平穩(wěn)"增長期，家長要關注孩子每年的身高并加以測量。
青春期---發(fā)育之后身高突增在青春期由于生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25厘米，男孩30厘米。家長應注意，如果女孩初潮后和男孩變聲后兩年之后，身高不理想，此時再進行干預已經不太可能有效果了。
有助孩子長高的飲食關鍵
補充礦物質
要想更好的促進骨骼的發(fā)育，在平時生活中就應該注意多吃些富含有礦物質的食物，因為研究發(fā)現礦物質對骨骼拉長非常重要。在研究資料中發(fā)現，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，而骨骼有三分之二的礦物質中，有99%由以上三種礦物質構成，因此在平時生活中應該適量的多吃些含有礦物質的食物。比如像牛奶、魚類等，這些都是孩子長高的飲食首選。
脂肪酸
要想更好的促進孩子的骨骼發(fā)育，那么在平時生活中就應該多吃些富含有能量的食物，其中最重要的便是脂肪和脂肪酸。很多家長都害怕孩子過于肥胖而有意識性的去限制孩子對脂肪食物的攝取量，但專家指出除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，否則的話就不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然在補充富含有脂肪酸食物的時候應該盡量的選擇一些天然的食物，比如像魚類、雞蛋類等。
維生素
在平時生活中必須要給孩子補充充足的維生素，研究發(fā)現維生素家族中的維生素A、b、c都對孩子長高方面發(fā)揮重要作用。因此專家提醒家長，在平時生活中應該適量的給孩子吃些柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等食物，這樣才能補充充足的維生素。除了以上這些蔬菜以及水果之外，還有像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品等食物中同樣含有大量的維生素，適量食用同樣有助于長高。
櫻花寶貝飲食平衡
人體的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
蛋白質天天有
處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
孩子長高的秘密，不外乎幾點：睡眠充足、運動足夠、營養(yǎng)均衡。說到吃什么最能讓孩子長個，相信每個媽媽都快成為半個營養(yǎng)師了。但是寶媽要記住哦平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發(fā)育呢！
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