大家好！我是上海琰吉家政的王老師，今天我想和大家聊聊媽媽生產(chǎn)后的第一周，食物的選擇。
一般產(chǎn)后的新媽媽在懷孕的晚期都會(huì)有水腫的現(xiàn)象，而產(chǎn)后初期正是身體代謝，排毒的黃金你時(shí)間，要讓孕期內(nèi)體內(nèi)潴留的水分盡量排除，所以，產(chǎn)后第一周以促進(jìn)新陳代謝為主。
第一天：利水消腫
食物選擇：薏米，紅豆，四季豆，葫蘆，蒲菜，洋棲菜，魚(yú)腥草，鯉魚(yú)，土豆，黃芪，茯苓，郁李仁。
第二天：排出惡露
新媽媽要通過(guò)食補(bǔ)的方法促進(jìn)惡露的排出，避免健康隱患。
食物選擇：紅糖，紅棗，紅豆，阿膠，藕粉，米酒，小米，去衣花生，黑木耳，蘋(píng)果，核桃，黑芝麻，粳米，雞蛋湯。
第三天：活血化瘀
淤血如果不能及時(shí)排除，會(huì)引發(fā)產(chǎn)后腹痛，宮腔粘連等，會(huì)對(duì)日后的再生產(chǎn)造成影響。
食物選擇：海帶，海菜，洋蔥，藕，茄子，香菇，金針菇，綠豆芽，油菜，菠菜，黑豆，牛羊肉，豬肝，烏雞，鱈魚(yú)，海參，黃桃，江米酒，桃仁，丹參，大黃等。
第四天：催乳通乳
新媽媽的乳質(zhì)量開(kāi)始有所增加，食物要營(yíng)養(yǎng)豐富，以通乳催乳食物為主，提高乳汁的分泌和質(zhì)量。
食物選擇: 五谷雜糧，銀耳，黑木耳，雞肉，鯉魚(yú)，鯽魚(yú)，皮皮蝦，腰果，當(dāng)歸，黃芪，通草。
第五天：養(yǎng)心安神
新媽媽一定要休息好，睡眠充足，這樣才能照顧好寶寶。
食物選擇：蓮子，紅棗，銀耳，百合，蜂蜜，五味子，茯苓，小米，小麥，豬心，牡蠣肉。
第六天：健脾開(kāi)胃
食物選擇：豬肚，鯽魚(yú)，西紅柿，蘑菇，無(wú)花果，蓮子，啤酒，紫米，酸棗，武昌魚(yú)，白魚(yú)，黃魚(yú)，芝麻油，橄欖油。
第七天：清除疲勞
由于新媽媽月子里運(yùn)動(dòng)量很少，體內(nèi)垃圾代謝速度緩慢，因此會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)倦懶乏力的現(xiàn)象，所以，新媽媽要多吃強(qiáng)健筋骨的食物。
食物選擇：紫甘藍(lán)，花菜，芹菜，油麥菜，蘿卜櫻，小白菜，蕎麥，核桃，杏仁，紅葡萄酒，香蕉，紫菜，蘋(píng)果，香梨，桃子，青魚(yú)，鮭魚(yú)，南瓜子，鵪鶉蛋，荔枝，百合，銀耳。
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