那么月子怎么吃才健康又營養(yǎng)呢？下面列出了30天月子餐詳細食譜，如果你自己或是身邊的親人朋友需要，就動動你的手指分享轉(zhuǎn)發(fā)吧。
我想要的未 我想要的未來，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。寶媽月子期間的飲食要盡量清淡，過于油膩和高蛋白的食物，會給寶媽虛弱的腸胃造成極大負擔，特別是產(chǎn)后第一周，是寶媽身體恢復的關鍵期。
●第1天得早餐：紅糖小米粥 水煮蛋 白灼生菜 午餐：番茄雞蛋湯面 清炒圓白菜 晚餐：小餛飩 西芹炒肉絲 點心：蘋果羮 ●第2天：早餐：紅棗小米粥 小花卷 芝麻拌紫橄欖 午餐： 紫菜蛋花湯 晚餐：清炒萵筍絲 西葫蘆炒雞胸肉 點心：玉米汁 橙子露 ●第3天：早餐：陳皮肉沫粥 香菇菜包 水煮荷包蛋 午餐： 胡蘿卜炒肉絲 南瓜百合蒸排骨 菠菜豬肝湯 晚餐：香腸荷蘭豆 蒜茸菜心 白菜肉絲湯 點心：雞蓉小米粥 葡萄果盤 ●第4天：早餐：銀絲卷 魚片粥 芝麻拌蔬菜 午餐： 西蘭花炒蝦仁 瑤柱蒸雞蛋 鮮菇肉片湯 晚餐：土豆肉絲 清炒油麥菜 絲瓜肉片湯 點心：醪糟雞蛋 紫米粥 ●第5天：早餐：黃花雞蛋面 白灼時蔬 午餐： 清蒸 鱸魚西芹百合炒肉絲 菠菜豬肝湯 晚餐：龍口粉絲鮮蝦 油菜扒香菇 花生蓮藕紅棗湯 點心：黑米枸杞羹 紅棗銀耳蓮子湯 ●第6天：早餐：紅豆紅棗小米粥 雞肉沙拉 午餐：蘆筍炒肉絲 拌秋葵 蛤蜊豆腐湯 晚餐：芹菜牛肉絲 手撕包菜 珍珠三鮮湯 點心：甜酒釀蛋 水果羹 ●第7天：早餐： 南瓜紅棗粥 胡蘿卜絲拌黃瓜絲 午餐： 釀娃娃菜卷 圓白菜炒木耳 牛肉沫豆腐羹 晚餐：珍珠丸子 清炒番薯葉 魚丸莧菜湯 點心：紅棗糯米粥 桂圓露 產(chǎn)后7天以后，產(chǎn)婦消化正常，舌苔不厚重的產(chǎn)婦可以進補魚、蛋、肉類，但不要過于油膩。
我想要的未來，是看得產(chǎn)后第二周產(chǎn)婦的飲食應分別以“排、調(diào)、補、養(yǎng)”為核心。
●第8天：早餐：南瓜饅頭 牛奶 白灼時蔬 太陽蛋 午餐：香煎帶魚 蒜茸西蘭花 蘿卜鯽魚湯 晚餐：甜椒炒牛肉 清炒皇帝菜 干貝冬瓜湯 點心： 心太軟 蘋果羮 ●第9天：早餐：紅棗板栗粥 芝麻拌時蔬 胡麻油蛋餅 午餐：蛤蜊肉末蒸蛋 芹菜牛肉絲 香菇燉雞湯 晚餐：紅燒豆腐 釀冬菇 泥鰍紅棗湯 點心：桂圓蜜棗燉木瓜 薏香豆?jié){ ●第10天：早餐：蝦仁餛飩 蒸蛋羹 蔥油萵筍絲 午餐：彩椒炒鮮魷 欖菜四季豆 蓮藕烏雞湯 晚餐：孔雀開屏 山藥炒木耳 墨魚豬肚湯 點心：酒釀蛋花湯 香蕉牛奶 ●第11天：早餐：菠菜粥 奶油小饅頭 芝麻拌時蔬 午餐：番茄燉牛腩 桂花蓮藕 花生黃豆豬腳湯 晚餐：萵筍雞蛋蝦仁 油渣炒芥蘭 茶樹菇燉雞湯 點心：香蕉牛奶 心太軟 ●第12天：早餐：南瓜餅 花生紅棗小米粥 胡蘿卜玉米汁 午餐：糖醋排骨 荷蘭豆杏鮑菇 腐竹海鮮湯 晚餐：醬牛肉 拌菠菜 蓮子雞腳湯 點心：芝麻黑豆?jié){ 酒釀雞蛋湯 ●第13天：早餐：黃花菜瘦肉粥 雞汁土豆泥 午餐：青椒炒腰花 淮山炒木耳 紅棗蓮子烏雞湯 晚餐：紅燒魚塊 清炒生菜 蟲草花瘦肉湯 上海家懿高端家政
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